El cuerpo humano no necesita un tipo de entrenamiento completamente diferente según la estación del año. Sin embargo, hay factores que pueden influir en el tipo de entrenamiento que hacemos y en cómo nuestro cuerpo responde a diferentes condiciones estacionales.

Por eso hoy queremos hablarte de cómo vivimos el entrenamiento de otoño en Saludando Chueca

Factores que influyen en el entrenamiento según la estación

Antes de centrarnos en el otoño, vamos a ver cómo influyen algunos factores cambiantes en las estaciones.

  • Temperatura. Las bajas temperaturas hacen que los músculos tarden más en calentarse, lo que aumenta el riesgo de lesiones si no se realiza un calentamiento adecuado. El calor puede aumentar el riesgo de deshidratación o golpe de calor, por lo que es crucial ajustar la hidratación y la intensidad del ejercicio.

     

  • Luz solar. En invierno, los días más cortos y la menor exposición a la luz solar pueden afectar el estado de ánimo, la motivación y la energía debido a los bajos niveles de vitamina D.

     

  • Alimentación. La dieta suele variar a lo largo del año y esto influye en el rendimiento físico. La ingesta de calorías y el cambio de peso pueden requerir ajustes en el tipo e intensidad del ejercicio.

     

  • Metabolismo y termorregulación. El cuerpo se adapta a las temperaturas extremas, y la termorregulación es un factor importante que puede hacer que el cuerpo responda de manera diferente a los entrenamientos.

canasta al aire libre con árboles de otoño

Los/as entrenadores personales de Saludando Chueca tienen en cuenta estos factores en tu rutina de ejercicio y hacen los ajustes que te ayuden a aprovechar al máximo cada temporada. Además, nuestros servicios de nutrición y fisioterapia pueden ayudarte a mantener tu bienestar integral en toda época del año.

  • Consejos para optimizar tu entrenamiento en otoño

El otoño es una estación de transición: los días se hacen más cortos, las temperaturas bajan y es fácil que los cambios de tiempo afecten tu rutina de entrenamiento.

  • Clima más fresco, ropa adecuada. Las temperaturas más suaves son ideales para retomar o intensificar el ejercicio al aire libre, sin el calor sofocante del verano. Sin embargo, es importante vestirse en capas y estar preparado/a para la variabilidad del tiempo.

  • Motivación y energía. A medida que los días se acortan muchas personas experimentan una ligera caída en la energía o el ánimo. El entrenamiento regular es una excelente manera de combatir estos efectos y mantener el bienestar físico y mental.

  • Evitar lesiones. Con la bajada de las temperaturas, es importante realizar un buen calentamiento, ya que los músculos pueden estar más rígidos. Además, el suelo húmedo o resbaladizo puede suponer un riesgo si entrenas al aire libre.

  • Fortalecimiento y flexibilidad. El otoño es ideal para enfocarte en mejorar la fuerza y la flexibilidad, para hacer el cuerpo más resistente de cara al invierno.

  • Apoyo de un/a nutricionista. Te ayudará a hacer los ajustes a tu dieta de manera consciente para mantener una alimentación equilibrada, adaptada a tus objetivos de entrenamiento sin dejar de lado la salud.

Aprovecha el otoño entrenando en Saludando Chueca

Hombre entrenando en un gimnasio mientras fuera llueve y los árboles están de otoño.

En el Centro de entrenamiento personal Saludando Chueca, nuestro equipo de entrenadores/as personales te ayudará a ajustar tu plan de ejercicios para el otoño, manteniendo tus objetivos de fitness y adaptándonos a tus necesidades específicas e individuales.

Nuestra filosofía fuerte y atlética del cuerpo bambú, combina ejercicios de movilidad y fuerza. Nuestros/as entrenadores/as personales te ayudarán a prepararte para el invierno, cuando las actividades al aire libre pueden ser más limitadas.

Además, en nuestros planes de entrenamiento personal, contarás con sesiones de un profesional en nutrición y/o fisioterapia por si sientes molestias o notas que el cambio de estación afecta tu cuerpo, para completar tu cuidado personal.

¡Te esperamos en Saludando Chueca para ayudarte a sacar el máximo partido de tu entrenamiento en otoño!

En Saludando Chueca, nuestro objetivo es ayudarte a mantenerte activo/a y saludable durante todo el año, adaptando tu entrenamiento en otoño a tus necesidades específicas perfectamente diseñado para ti.

Aprovecha esta época para establecer una rutina sólida que te prepare para el invierno y disfruta de los beneficios del ejercicio durante esta estación.

El otoño puede ser cambiante, sin embargo, estamos aquí para acompañarte en cada paso de tu camino hacia un estilo de vida más saludable.